ポケモンが睡眠をエンタメ化【睡眠を重視すると生活が好転する】

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ポケモン社は5月29日
睡眠をエンタメ化する取り組みとして
「Pokemon Sleep」を開発することを発表しました

社長曰くPokemon goで歩くを
エンタメ化したので次は
睡眠をエンタメ化するそうです。

どんな内容なのか?は
まだ発表されていませんが
ぼくもかなり注目しています。

ポケモンが睡眠に注目したという事は
それだけ全人類の睡眠への関心が
高まるということです。

ぼくも睡眠への関心は高いですし
かなり睡眠はこだわり意識しています。

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睡眠の重要性

ぼくは一時期ビジネスが忙しすぎて
1日の平均睡眠時間が3~4時間の時が
ありました。

最初にお伝えしておきますが
僕はショートスリーパーではありません。

基本的には7時間半ほど寝て
ちょうどいいくらいで、それ以下は
完全に寝不足の状態です。


時々睡眠時間が短くて、すごく頑張ってる感を
アピールする人がいますが
冒頭の言葉はそうではありません。

仕事の関係で
そうせざるを得ない状況だったのです

その睡眠時間が短い生活で
学んだことは「体は最大の資本」
ということです

最初は健康を気にせずビジネスに時間を使え!!

よくネットワークビジネスや
精神論をやたら推してくるセミナー講師の
定番の言葉だと思うのですが、

「最初は時間をかけるのが大事
 だから多少睡眠時間を削ってでも、
 ビジネスをするべきだ。

 おれも最初の頃は辛かった
 だけどそこで続けた結果、今があるんだ!!」

みたいな話を一度は
聞いたことがあるかもしれません。

確かにビジネスで最初はお金を
かけられないなら、その分時間をかけて
動いていくのは正しいと思います。


ただ睡眠時間を削ってまで
やるのはどうかな?と僕は思います。


僕も睡眠が3時間くらいの時は
確かに物理的に動ける時間は増えました

但し起きているのに脳が働かず
ぼーっとしたり、集中力が散漫で
作業どころではありませんでした。

ある研究によると睡眠不足の状態は
人間がアルコールを飲んで酔っている状態と同じ
という研究結果もあります。


言葉を選ばずに言えば
無駄な時間を過ごす羽目になるのです。

それに睡眠をしっかりと
取れていないと周りにも影響が出ます。

僕は睡眠時間が短い時は
普段なら怒らない小さなことにもイラついたり
ちょっとのミスでも信じられないくらいヘコんだり

頭が回っていないから、自分の言ったことを
忘れてさっきと全く違うことを言っていたり
とりあえず壊滅的でした。

精神的にも不安定で負のループを
さまよっている感じでした。

そこで自分なりに睡眠について調べ
その負のループから脱却をはかりました

睡眠は”時間”ではなく”質”で決まる


まず睡眠を見た時に
いい睡眠の基準は長く寝たかより
”よく朝にスッキリしているか?”が大事です

前日の心身の疲れが
しっかりと取れてリフレッシュされている
これがいい睡眠の定義です。

そうすると睡眠はどれだけ寝たか?(時間)
よりどれだけ深く寝たか?(質)が
求められてきます

世の中にはショートスリーパーの人が
多く存在しています。

あの人たちは睡眠の中で
深い睡眠(ノンレム睡眠)を取る割合が高く
時間が短くても回復が早いのです。


なので時間さえ長ければ
体が回復するかと言えば
そういう物ではなく、質を高めないといけません

最新の科学では疲れは体の疲れではなく
「脳に原因」があることがわかりました

さらに脳の中でも
「自律神経中枢の疲労」が原因と言われています


◆自律神経とは?…体の恒常性を維持するために能の視床下部・前帯状回といった
  脳幹にあたる中枢部分から全身の内臓や筋肉に張り巡らされた神経。


自律神経には交感神経・副交感神経の2つがあり
名前だけは聞いた事があるでしょう。

ざっと説明すると…

交感神経   :心身が活動的で、興奮、ストレスがある時に働く
副交感神経:心身が落ちつている、リラックスモード

眠気がくる時はこの交感神経よりも
副交感神経が優位に働いた時にきます。

副交感神経が優位に働いて寝れば
深い睡眠をとることができて
よく朝もスッキリします。


ただ交感神経が活発な状態で
8時間とか睡眠を取っても
浅い睡眠なので起きても気だるさがあります。

大体の原因は
・寝る前に激しい運動をしたり
・スマホを直前までいじって寝落ち
・仕事をギリギリまでやって寝る



あなたもこのどれかに
当てはまっていませんか?

これをやると交感神経が優位に働き
結果睡眠の質を下げてしまうのです。

寝る前のスマホをやめるとか
水などの水分補給をすると副交感神経が働き
深い睡眠につけると言われています

体は大事な資本



考え方は人それぞれですが
僕はビジネスにかける時間と同じくらい
睡眠を意識した方がいいと感じます。

確かに最初は多少の無理をしないと
現実は変わらないかもしれません。

しかしそれで体を壊したり
ストレスで周りを傷つけてお金を稼いでも
結果的にひとりぼっちは悲しいです。


バランスが大事ですが
第一に「健康」を意識してみてください。

長くみた時の人生の満足感・幸福感は
こちらの方が高いです。

ぜひ睡眠をおろそかにしないで
意識してみてください